Det finns fyra block som en tävlingsdansare bör vara bra på.

1 Bas / Teknik	Vad man gör!
2 Musik / Inlevelse	Hur man gör det?
3 Utförande / Tävling	När gör man det?
4 Mental Träning	Varför man gör det?

För att kunna bli bra på alla fyra blocken, behöver man ha lite hjälp En bra hjälp är att konstruera en:

Träningsplan!

Träningsplan är övningar man gör när man tränar!
Målen man sätter ska vara efter de individuella förutsättningar man har, dvs den tid och ork man vill och kan lägga på sin dans.

Det som kan ingå i en träningsplan är:
• Uppvärming
• Basdans: parkänsla, grundteknik, snurrövningar för att höja sin lägsta nivå.
• Nya figurer eller ”påhitt”
• Gamla figurer: Vad kan förbättras
• Musikanpassning
• Tempoträning/kondition
• Show: presentation, hållning, in & utstrålning
• Utvärdering: Hur kändes det på träning, vad kan göras bättre?
• Stretchning

Viktigt är att inse att man inte kan träna på alla saker samtidigt.
Vissa saker kan man ha överseende med när man tränar på något annat.

Viktigt att fokusera på en sak i taget!

När du fastnat

Dansa och blunda
Denna övning gör att paret måste tänka på att hålla sitt "space". Den gör även att paret får upp ögonen för känslan i förningen. Det går inte "fuska" med stödpunkterna genom att föra visuellt. Finns inte rätt stöd kommer tjejen inte förstå vad hon ska göra.

Föra utan att röra
Motsatsen till ovanstående. Tjejen måste ha egen balans. Killen kan samtidigt inte heller störa tjejens balans. Här gäller det att visa med kroppen, åhejrörelse eller bara en nick med huvudet "gå ditåt". Övningen gör att paret måste vara lyhörda mot varandra. Är det svårt för paret att hålla "space" så kan man hålla händerna precis som vanligt dock utan att vidröra varandra.

Dansa med vattenglas
Brukar på både skoj och allvar spexa med ett fullt vattenglas för att demostrera hur stilla händerna ska vara. Detta för att undvika "taktande" i händer och allmänt dra och slit. Man ska kunna röra hur mycket som helst på sina fötter utan att vattnet skvimpar över glaset.

Dansa med fingertoppar
För att få in tydliga men ändå lätta stödpunkter kan man dansa med bara ett par fingrar istället för hela handen. Skulle killen eller tjejen dra för mycket kommer de att tappa varandra.

Plocka in när det behövs. Det har fördelen att gör man det rätt skojjar det till dansen, för att får lite extra roligt. Man presenterar det på lämpligt sätt och kan samtidigt väva in andra övningar i momentet. Ex högervändningar med fingertoppar, vänstervändningar med föra utan röra osv osv.

Dom knäppaste ideerna är oftast de bästa